Takeshi Yamashima sensei

Voor diegene welke mijn blog volgen zal het een bekend gegeven zijn dat Yamashima sensei een van mijn voorbeelden is op aikido gebied. Wat is hier nou de reden van?

Allereerst vind ik zijn interpretatie van het aikido bijzonder mooi om naar te kijken en ook zijn oefenmethodiek spreekt mij zeer aan. Hij beoefent vaak dezelfde bewegingen welke zeer natuurlijk aanvoelen. Principes liggen ten grondslag aan datgene wat hij je laat beoefenen. Er wordt daarom niet een geheel curriculum gevolgd zoals bij de meeste aikidobonden. Dit lijkt tegenstrijdig met het aanleren van basisvaardigheden en technieken, maar heeft ook voordelen. Door veelal dezelfde bewegingen te herhalen leert je lichaam de beweging in tegenstelling tot het onthouden van aanvallen en technieken. Voor vandaag heb ik 3 video's gevonden die zeer de moeite waard zijn.

1. Shomen ikkyo

 

2.ikkyo met boken

 

 

3. Morote dori en meerdere technieken.

 

 

Graag zou ik jullie willen vragen om bovengenoemde video's te bestuderen. Ze bevatten een schat van informatie welke mogelijk pas na herhaalde bestudering duidelijk zal worden. Uiteraard is het een aanvulling op de dagelijkse fysieke training.

 

Een aantal zaken welke mij opvallen:

1. Het gebruik van zijn hara

2. Natuurlijke beweging van de armen

3. Minimale taisabaki

4. Blijft dichtbij uke

5. Geen tekenen van agressie of overmatige inspanning

Voor de liefhebbers een aantal tips van Yamashima sensei welke ik tijdens stages heb opgevangen.

" Use center, not hands"

" Close armpit"

" Put your hips in your hands "

" When your hands are heavy, your center will turn naturally"

" Relax"

Tot op de mat!

Posted with Blogsy

Shoulder, hip, ankle.

Welke gewrichten zijn belangrijk in aikido?

Zoals de titel al doet vermoeden gaat het deze keer over de volgende 3 gewrichten: schouder, heup en enkel. Deze 3 onderdelen van het menselijk lichaam zijn in staat om ronde bewegingen te maken. Schouder en heup kun je beschouwen als kogelgewrichten. De kop draait in de kom en de enkel is flexibel genoeg om ronde bewegingen mogelijk te maken.

 

Tijdens het verwerken van krachten van buitenaf zijn deze gewrichten belangrijk. Schematisch zou je het lichaam als volgt kunnen voorstellen.

 

De 3 genoemde gewrichten bevinden zich in deze positie boven elkaar en kunnen door oefeningen met elkaar in verband worden gebracht. De ronde bewegingen die gemaakt kunnen worden zijn uiteraard in 3 richtingen te maken. Dit zorgt ervoor dat er spiraalvormige bewegingen mogelijk zijn.

Wat verder opvalt aan de tekening is dat elk afzonderlijk heupgewricht bestaat uit 2 cirkelvormige bewegingsrichtingen. Aan de hand van de volgende tekening zal ik laten zien wat er gebeurt bij het verwerken van krachten van buitenaf.

 

Als het gewicht op 1 been rust, zoals in bovenstaande tekening, is er een duidelijke lijn tussen de aarde (ground) en, in dit geval, de hand (point of contact). Deze rode lijn passeert 3 stations. Schouder, heup en enkel. In elk van deze 3 stations kan de kracht worden beïnvloed. De kracht kan een andere richting worden gegeven of de stations kunnen zich totaal ontspannen in een korte tijd. Het heupgewricht zorgt ervoor dat de kracht kan worden verplaatst van de ene naar de andere hand. Vergelijk dus de groene en rode route. Je kunt hier zo bedreven in raken dat op elk moment de kracht kan worden gewisseld. Ikkyo is hier uitstekend geschikt voor om mee te oefenen. In actie te zien in video min. 12:38-14:07

Er zijn vele oefeningen te bedenken welke de ronde bewegingen en/of totaal ontspannen van de 3 stations als doel hebben. Te denken valt aan roteren van de gewrichten in alle richtingen in grote of zeer kleine bewegingen. Het ontspannen van de gewrichten is zeer goed te beoefenen tijdens de lijkhouding afkomstig vanuit yoga.

 

Richt de aandacht op deze 3 paar gewrichten en je vooruitgang in het verwerken van krachten van buitenaf zal aanzienlijk toenemen.

 

 

Youtube clip van de dag gaat over musubi, het maken van contact met je partner.

 

Quote van de dag: "hand, taille, voet". Bewegingsvolgorde tijdens het beoefenen van Wu stijl taichi.

 

Posted with Blogsy

Balance and kuzushi

In balans. Wat betekent dit nu eigenlijk?

 

Geestelijk in balans zou kunnen betekenen dat je jezelf ontspannen voelt, niet boos en/ of gefrustreerd bent. Ook angstgevoelens behoren niet tot het ideaalbeeld wat men zich zal voorstellen als men zich geestelijk in balans acht. Een bekende methode om geestelijk in balans te geraken is zittende meditatie, oftewel het beoefenen van zazen. Het moeilijke is uiteraard om deze geestetoestand te bewaren gedurende de dagelijkse beslommeringen of in tijden van stress. Een voorwaarde voor het beoefenen van aikido is het creëren en handhaven van een rustige en ontspannen toestand van de geest. Ook kan het zo zijn dat gedurende het beoefenen van aikido je in zo'n gewenste toestand terecht komt.

 

Lichamelijk in balans is een duidelijker verhaal. Oftewel je bent in balans of niet. Als studiemateriaal voor het balans vraagstuk ben ik op zoek gegaan naar video's betreffende verschillende vechtsporten welke worpen en balansverstoringen gebruiken. Als voorbeelden wil ik noemen: Judo, worstelen, sambo, mma.

 

Allereerst een youtube filmpje mbt kuzushi.

 

Tijdens alle worpen van verschillende vechtsporten zijn verscheidene principes de reden van het slagen van een techniek. Uiteraard is timing de definitieve factor. Op het juiste moment toepassen van de juiste techniek. Dus mocht je jezelf weer eens een keer op youtube bevinden en allerlei worpen van " andere" vechtsporten bekijken probeer de principes te ontdekken welke de worpen mogelijk maken. Grote kans dat deze principes ook toepasbaar zijn in je aikido training.

 

Youtube filmpje van de dag. Tissier sensei laat een manier van bewegen zien welke in aikido zeer doeltreffend kan zijn.

 

Quote van de dag:

"Don't imitate but innovate"

Posted with Blogsy

Ukemi and fear

Ukemi.

 

Het "vallen" tijdens een gemiddelde aikidotraining neemt een groot gedeelte van de tijd in beslag. Tori voert de techniek uit, uke valt aan, valt of wordt gecontroleerd door een immobilisatietechniek. Is deze manier van interpretatie van aikido training wel juist?

Allereerst is er het aanleren van het op een juiste wijze ontvangen van een techniek. Allerlei soorten van valbreken worden solo beoefend. Voorwaarts, zijwaarts, achteruit, zittend, staand, met afslaan, zonder afslaan en vrije val. Dit is een lichamelijke activiteit en wordt veelal als warming up voor een training gebruikt. Dit is mijns inziens een prima manier om een training te beginnen. De doorbloeding van de weefsels neemt toe en enige mate van concentratie is vereist om in de beginnende jaren te leren vallen. Ook zal er enige angst worden overwonnen betreffende het gevreesde contact met de grond.

 

Hoe kan ukemi, oftewel het veilig ontvangen van een techniek, worden verbeterd?

In mijn optiek is de grootste uitdaging in ukemi training het loslaten van ideeën en verwachtingen omtrent datgene wat je denkt wat er zal gaan gebeuren. Simpel gezegd: Angst zorgt voor problemen.

Angst kan alleen bestaan als je brein veronderstellingen maakt over iets wat nog moet gaan gebeuren. Oftewel men probeert de toekomst te voorspellen op basis van wat men denkt wat er zal plaatsvinden. Dit is het grootste struikelblok wat men zal tegenkomen als men ukemi serieus bestudeerd. Juiste ukemi zal derhalve bevrijdend werken. Het zal een gevoel geven dat datgene wat gebeurt een logisch en natuurlijk gevolg is van de interactie tussen tori en uke.

 

Ziehier een video van youtube en bekijk nu eens niet de techniek maar de ukemi vaardigheden.

 

Enkele praktische tips:

1. Leer alle voorkomende valtechnieken solo.

2. Geef onvoorwaardelijke richting en energie richting het centrum van je partner.

3. Bedenk NIET wat er zal gaan gebeuren.

4. VOEL datgene wat je partner aan het doen is.

5. Gevoel van vrijheid en geniet van de vlucht en het onvermijdelijke contact met de grond.

 

Als persoonlijke anekdote wil ik vermelden dat na vele jaren aikidotraining mijn ukemi vaardigheden zijn verbeterd, maar nog niet natuurlijk en geheel zonder angst zijn. Een bekende sensei zei dan ook eens dat het moment waarop hij realiseerde dat hij progressie maakte tijdens zijn aikido carrière het moment was waarop hij natuurlijk en probleemloos zijn ukemi kon laten gebeuren!

 

" Good uke becomes good nage"

 

Samenvattend zou ik willen vermelden dat tori en uke in een ideaal scenario een eenheid vormen waarbij datgene gebeurt wat er ontstaat op het unieke moment. Dit vereist een instelling waarbij angst of woede geen rol speelt. Precies de kenmerken welke ik tijdens mijn training probeer te beoefenen.

 

Valkuilen tijdens ukemi training

1. Het "showen" van ukemi skills ten bate van demonstratie.

2. Het "vallen" voor de sensei of hoger geplaatste uit respect.

3. Ukemi doen welke geacht wordt tijdens het oefenen van een bepaalde techniek.

4. Angst voor blessures

 

 

2 quotes van de dag :

"Now is now". Saotome sensei

"Footwork obeys to threat or balance"

 

 

 

Posted with Blogsy

Martial arts principles

Aikido kan op verschillende manieren worden aangeleerd.

De meest voorkomende is in mijn optiek het techniek/ examen model. De leraar doet een techniek voor, de leerlingen doen dit na. Aan het eind van het seizoen dient al het geleerde te worden getoond aan de sensei of examen commissie. Deze methodiek is prima om de eerste jaren een structuur aan te bieden waarin de leerlingen een houvast aan hebben. Wel is het zo dat examens een bepaalde druk op de kandidaat legt welke al dan niet gewenst is. Als de jaren vorderen waarin wordt getraind komt er een moment waarbij het bestaande model kritisch dient te worden bekeken.

 

De aandacht van de leerling verlegt zich van technieken naar principes. Zelf ben ik een voorstander van " principle based teaching". Dit betekent dat universele principes in de vechtsporten worden gebruikt om de bestaande technieken te beoefenen en / of te verfijnen. Welke zijn nou deze principes?

 

Om hier meer van te weten te komen ben ik maar weer eens in de boeken gedoken waarbij ik 2 exemplaren zeer waardevol acht betreffende het werken met principes.

 

Zoals op de foto te zien is zijn dit de 2 titels waarin ik momenteel bezig ben. Mochten jullie aan een exemplaar kunnen komen zal dit zeer aan te bevelen zijn.

Om een voorbeeld te geven...

Het boek van Ralston beschrijft een 5 tal principes welke op elke aikidotechniek van toepassing is. Probeer deze principes maar uit tijdens je trainingen. Je zal bemerken dat de training een ander karakter zal krijgen.

Zijn 5 principes zijn:

1. Being calm

2. Relaxing

3. Centered

4. Grounded

5. Whole body movement

 

Wat zeer interessant is om te bestuderen bij allerhande Youtube filmpjes is dan ook het volgende. Welke technieken worden er getoond? Welke principes herken je bij de betreffende sensei??

 

Als voorbeeld een bekende sensei uit de Verenigde Staten, Yamada sensei

Bekijk de video voor de technieken, herken echter ook de principes!!

 

Bedenk dat technieken variabel zijn maar principes altijd gelden!

 

Quote van de dag:

"Hand up, you down". Peter Ralston

 

 

Posted with Blogsy

Aikido en Tai Chi

Tijdens mijn studie van het beoefenen van aikido ben ik steeds meer andere bewegingsvormen gaan bestuderen. Tai Chi heeft mij met een aantal principes laten kennismaken welke zeer nuttig zijn voor de beoefening van aikido. Allereerst kwam ik een interessant clipje tegen op Youtube waarbij een aikido sensei het aikido beoefend mbv Tai Chi principes. Hij beweegt dmv een "Aikido Tai chi vorm".

 

Zelf vind ik dit een interessante manier van solo training. Ook zou je dit kunnen toepassen als je voor een aikido examen de technieken op ontspannen en rustige manier wil oefenen.

Ook op Youtube ben ik de volgende Tai Chi beoefenaar tegen gekomen welke zeer duidelijk een aantal principes uitlegt betreffende het verwerken van kracht van je partner. Sifu Mark Rasmus.

 

 

Hier volgt nog een beroemde ontspanningsoefening uit het Tai Chi.

 

Door het bestuderen van andere bewegingskunsten is het mogelijk om je eigen aikido training te verrijken.

Mijn eigen studie van aikido heeft onder meer tot gevolg dat ik zeer veel andere kunsten ben gaan bestuderen. Met dank aan internet en Youtube!

Hieronder volgt een lijst welke disciplines momenteel mijn aandacht hebben:

- Karate, judo, jiujitsu, systema, mma, tai chi, bagua, yiquan, hsing i, zazen, yoga, worstelen, boksen, bjj, Zhan Zhuang chikung, kickboksen, etc.

Uiteraard is het niet zo dat door dit alles te bestuderen je een expert kunt worden in deze disciplines. Wel is het mogelijk om verschillende principes toe te passen op, in dit geval, mijn aandachtsgebied aikido.

 

Quote van de dag: " De uiterlijke vorm kan verschillen, de inhoud (intentie) telt". Zucco sensei

 

Posted with Blogsy

Weerstand en tenkan

Aikido heeft in mijn optiek een aantal mogelijkheden betreffende het omgaan met weerstand. Weerstand wordt tijdens het trainen meestal beoefend dmv een polsgreep. Gyaku hanmi is hiervoor het meest geschikt. Deze oefening dient dus niet gezien te worden als een praktische aanval maar als een oefenmethode welke het omgaan met weerstand als hoofddoel heeft.

 

In het algemeen kan men stellen dat aikido zoals het hedendaags beoefend wordt geen methode is om te "vechten". Het bestuderen van de relatie tussen 2 personen kan dmv aikido technieken veilig en prettig worden bestudeerd. Vanuit mijn eigen ervaring merk ik dat hoe minder je met "vechten en strijd" bezig bent, dit de beoefening van aikido verandert en m.i. verbetert.

 

Het omgaan met weerstand kan dus beoefend worden dmv een oefening welke vele sensei gebruiken om hun lessen mee te beginnen. Dit heeft een duidelijke reden. De ogenschijnlijke simpele bewegingen bevatten zeer veel principes.

 

Schematisch stel ik het mezelf als volgt voor:

 

BIJ WEERSTAND: 3 keuzes of een combinatie van alle !!

 

1. Maak "centre to centre"contact en beweeg als 1 geheel

2. "Relax completely"

3. Behoud " point of contact", maar beweeg de rest van je lichaam.

 

Als voorbeeld van methode 1." Center to centre" wil ik de volgende sensei benoemen

Saito, Fujita en Ikeda. Deze personen maken eerst contact alvorens zij de rest van de bewegingen uitvoeren. Ziehier de volgende clips:

 

Als voorbeeld van 2(relax completely) en 3(move body) zou ik graag deze clip laten zien van Endo sensei.

 

 

Al deze clips bevatten de principes welke kunnen worden toegepast op de "simpele" oefening gyaku hanmi katate dori tenkan.

 

 

Dus behandel deze oefening als een studiemethode welke het omgaan met weerstand tracht te verduidelijken.

 

Quote van de dag: " Move centre, not hands ". Yamashima sensei zomerschool Castricum 2013

 

Posted with Blogsy